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美人ホルモン!エストロゲンを今すぐ増やす対策を始めよう


美人ホルモン

目次

1、そもそもエストロゲンって何?どうやって作られるの?

2、最近ときめいていますか?恋をしてエストロゲンを増やそう

3、生活習慣を整える!エストロゲンを増やす睡眠と食事

そもそもエストロゲンって何?どうやって作られるの?

エストロゲンは美人ホルモンと呼ばれることもあるように、女性らしい体つきをつくるホルモンです。卵胞ホルモンという女性ホルモンの一種で、主に卵巣や副腎皮質でつくられます。分解される際には、肝臓で代謝され尿の中に排出されます。ふくらんだ胸や美しいくびれ、きめの細かいつやのある肌といった女性特有の身体的特徴をつくり出す役割を担っています。そのほかにも、脂質代謝を抑制したり、動脈硬化を抑制したり、老化を遅らせたりする働きももっている非常に重要なホルモンです。そのため、エストロゲンがたくさん分泌されていると、肌の調子がよく、心身ともに状態が安定した状態を保つことができます。
初潮が始まったあと20代ごろに分泌量のピークを迎え、閉経するまでは一定の量が分泌されますが、更年期以降にはその量は右肩下がりになってしまいます。

女性ホルモンと健康美人

最近ときめいていますか?恋をしてエストロゲンを増やそう

エストロゲンは発情することで多く分泌されるホルモンです。恋をしたり、ときめいたりすることで分泌が促進されます。なぜならエストロゲンには男性を惹きつける力があるからです。男性の意識を自分に向かせておきたいと感じると、より女性として魅力的な体をつくるためエストロゲンを多く分泌するのです。

また、エストロゲンは妊娠の準備を始める際にも多く分泌されます。この人との子孫を残したいという生存本能がエストロゲンの分泌を活性化させます。今更恋なんて難しいという状況の方でも、アイドルや俳優を応援するような形で疑似恋愛をする、誰かに愛されているという満足感を得るといった形でも同じような効果が得られます。いくつになっても、どんな状況であっても、恋することを恐れずに誰かにときめく心や愛の幸福感を忘れないよう心がけましょう。

美容

生活習慣を整える!エストロゲンを増やす睡眠と食事

自律神経はエストロゲンの分泌に深くかかわっているため、規則正しい生活習慣を続けることはとても大切です。ダイエットなどは避け、一日3回バランスの良い食事をとるように心がけましょう。また十分な質の良い睡眠を確保し、体内リズムを整えてあげましょう。また、エストロゲンをつくっている卵巣の老化を防ぐことも重要です。体の冷えや不規則な生活習慣は老化のスピードをはやめる原因になりますので注意したいものです。
エストロゲンを外から摂取して増やすには、植物性エストロゲンである大豆イソフラボンを多く含む大豆食品を摂取することがお勧めです。豆腐や納豆、油揚げや豆乳などがこれにあたります。植物性エストロゲンは卵巣で作られるエストロゲンと同じような作用をもつといわれていますので、積極的に摂取したいものです。このように、睡眠と食事を意識し、エストロゲンを増やす習慣を身につけ、女性らしい体を保ちましょう。